biała herbata

Obiecany filmik (ależ mi się kamerzysta z ambicjami trafił ;)) http://youtu.be/yB61WpDvuVA MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: surowa marchew, kapusta biała, papryka, roszponka, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/853bfb3d57e240599c03697ae28604fb.png

[...] 9x 48 kg, 7x 53 kg 4. przysiad bułgarski 3x6 na nogę 6x 5kg, 6x 5kg, 6x 5kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, sałata lodowa, kapusta biała, roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54544bd6d69446c8a2ce4726cb2e9515.png

18.03.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta biała, roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8d5f0aa828842c1ac2f9b4e25a29ead.png

[...] 12x 5 kg Rozciąganie +sauna MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, kapusta biała /SFD/Images/2015/3/27/6dd125fa95fc4f66901b8441b17a1884.jpg WYMIARY I jeszcze pomiary z rana. [...]

30. 03.2015 DNT Rower 2x10 km (z powrotem mocno pod wiatr) Trzeci DNT pod rząd, wcale mi się to nie podoba, ale nie miałam dziś jak pogodzić treningu z pracą, rano musiałam być wcześnie w biurze, a teraz czekam na rozmowę z klientem siedzącym w bardzo niekorzystnej strefie czasowej :/ MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, [...]

[...] MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: sałata masłowa, papryka, marchew, kapusta biała, fasolka zielona /SFD/Images/2015/4/21/b74c2b876536453b963c2ca8b84b8318.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-22 12:37:56

[...] 10x7kg 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta biała, brokuł, pak choi /SFD/Images/2015/4/22/1b093cac7890472b919a3a6ce69980c4.jpg

4.09.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalafior, surowa marchew, kapusta biała Dżem domowy na ksylitolu i mocno "wytrawny", więc raczej mniej kcal wyjdzie, ale zważywszy na ilości, w jakich zamierzam go używać, to mi się chyba nie chce przeliczać BTW. No i teraz to testowo [...]

[...] treningu 1: 1. 5g wit C 2. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA 3. 500mg magnezu 4. 5mg tauryny 5. 5000 IU Wit D 6. Glutation 500mg 7. Glutamina 20g 8. BCAA 10g 9. Tylko kura/idyk lub biała ryba z i warzywami bogatymi w przeciwutleniacze… Przed treningiem 2: 1. Zielona herbata 2. 30g kakao Po treningu 2: 1. 5g wit C 2. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA [...]

[...] + 20 g Glutaminy + 5g tauryny Po treningu 1: 1. 2g wit C 2. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA 3. 500mg magnezu 4. 5g tauryny 5. 10 000 IU Wit D 6. BCAA 1 0g 7. Tylko kura/idyk lub biała ryba z i warzywami bogatymi w przeciwutleniacze… Przed treningiem 2: 1. Zielona herbata (napar) 2. 30g kakao Podczas treningu 1. 20g BCAA + 5g tauryny Po treningu 2: [...]

[...] x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jaja, cukinia, mąka ryżowa, cebula 2. Whey, jabłka, ryż parabolied 3. Łosoś, kasza gryczana biała, olej kokosowy, ogórek 30.11.2016 DT Dziś też u ortopedy i tego się raczej trzymać będę (do tego mam kawałek drogi), do wczorajszego sporo mniej, bo praktycznie na [...]

[...] tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, masło sezamowe moje, migdały płatki 2. Łosoś pacyficzny, kasza gryczana biała, jabłko, marchew, sałata 3. Posiłek cheatowy. 11.12.2016 DNT Niedziela była luźnym dniem. Jutro badania i zastrzyk. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 [...]

[...] i czarna, nasiona konopi, maca, nasiona chia III – wołowina, krewetki, smalec, amaratus, resztka kaszy gryczanej IV – jak II + 1jajko V – żeberkaaa %-) warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, pieczarki, cebula, cukinia, korniszon, por, szpinak, brokuł, czosnek, chili napoje: woda 1,5l(do wieczora dobije pewnie do 2,5l), [...]

[...] IV – łosoś z czymś %-) zobaczę na co będę miała smaka V – mieszanka orzechów (włoskie, nekowce, brazylijskie, laskowe, mogdały), łopatka wieprzowa warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, korniszony, pomidor, brokuły, rzodkiewka, fasolka szparagowa, szpinak, marchewka, czosnek napoje: woda 1.5l, zielona herbata x2, [...]

[...] kasza gryczana, resztka łopatki wieprzowej Trening IIIa – figi suszone + whey + olej koksowy IV – karkówka, amarantus, masełko V – jajka i coś jeszcze :-P warzywa: kapusta biała, papryka, ogórek zwykły i kiszony, pomidor, szpinak, marchewka, korniszony, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: woda 1l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre [...]

[...] łopatka, kasza gryczana, śliwka IV – polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, mleczko kokosowe, gruszka, arbuz, olej kokosowy V – jajka, migdały, orzechy włoskie warzywa: kapusta biała, ogórek zwykły i kiszony, marchewki, pieczarki, cebula, por, brokuły napoje: woda 2l (dobije zapewne do 3l), zielona herbata, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, [...]

[...] łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, szpinak napoje: woda 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, mieszanka ziół na dobre [...]

[...] dyni, imbir II – śledź, łyżka jogurtu, jabłko III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, pomarańcza IV – serca drobiowe, kosma, V – żeberka poraz kolejny warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, por, pomidor, papryka, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak, napoje: woda 1,5l , zielona herbata x2, kawa x2, czerwona herbata suple: [...]

[...] whey, jabłko, orzechy laskowe, szprotka wędzona II – śledź, jabłko, szprotka wędzona III – pstrąg wędzony, IV – gulasz wołowy, soczewica, szprotka wędzona warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, dużoooo czosnku%-), por, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata x3, kawa, czerwona herbata, hibiskus x2, suple: omega3, greens, ZMA, [...]

[...] – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, IV – schabik, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka V – łosoś dziki (może tatara z niego zrobię) warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek zielony, pomidor, czosnek, brokuł, marchewka napoje: woda ~2.5l, zielona herbata x2, czerwona herbata, kawa suple: omega3, greens, [...]